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提問: 什么原因使我的失眠加重了？ 問題補充: 不知道為什么最近失眠又重了啊！！！！哭了 医师解答: 此答案由管理員代為選出身體不舒服可以造成失眠的，還有生理原因，像更年期、妊娠期等； 但大部分的失眠都是壓力大或是瑣事多引起的。 像你是不是有什么煩心事啊？因此您應該首先放松神經，凡事都想開點，不要有壓力或煩心；身體不舒服的話抓緊去醫院查查，找醫生看看，有很多毛病可以導致失眠的。如果失眠的時間不長，就不要太擔心。太擔心反而會給自己太大的壓力的，睡眠可能會更受影響。平時多放松一下心態，運動健身之類的活動會比較好。建議自己放松一下，不要壓力太大，入睡前不宜過飽，應盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。如果是長期失眠，則要及時進行調理，如果長期失眠又得不到及時有效的調理，會給身體帶來很多疾病的，安定類的催眠藥是不能隨意用的不用的，除了依賴性和毒副作用，還有感覺的遲鈍和情感的缺失，降低性能力，嚴重影響生活的情趣。 失眠最好要用中藥全面調理。但一般的中藥因為條件所限很難達到理論上的治療效果，要選用經過特殊處理的高純度的中藥制劑才會有好的治療效果，比如九味神安膠囊等牛奶、小米、百合、靈芝、豬心、酸棗仁、萵苣汁、小麥、柏子仁、大棗、芝麻、銀耳、枸杞子、人參等食物利于睡眠。給您幾點利于睡眠的建議：1在入睡前的半小時到一小時之間，做一些使自己放松下來的 事情，如洗個澡，安靜地閱讀等2.睡眠前后減少置身于強烈燈光下的時間3.睡前飲料：菊花茶、蜂蜜、牛奶4.定時睡覺5.半夜失眠就起床做點他事，比如：廣播操、看會書6.有一個好的床墊或枕頭7.睡眠房間沒有電子干擾，比如：電子數顯鬧鐘、電腦、電視、手機、電熱毯等8.起床后在床上養神三五分鐘再起來呵呵，祝你好運，祝您健康，加油……