telyphone

抑郁,就不,的人,如果你,都有

提問: 中醫與西醫哪個治療抑郁癥效果更好？ 問題補充: 很長時間都覺得自己經常非常緊張，已經影響到正常的生活狀態，到醫院找了精神科的主任醫生看了之后，確認是有抑郁癥和焦慮。建議我吃一些藥物如：賽樂特之類。我比較怕吃藥，怕會有不好的影響。所以和醫生說要考慮一下，我想請問一下。第一：這類藥如果停藥在體內代謝要多久。一般要吃多久才會有效。第二，是否吃西藥是治這種病見效最快的？吃中藥好嗎？中藥是否對身體影響小一點，效果好嗎？如果你有這方面的知識，請一定幫忙回答。謝謝！ 医师解答: 此答案由管理員代為選出由于社會競爭激烈，工作、生活壓力大，看到網上很多人都患上了不同程度的抑郁癥，在這里我把自己的簡單易行、非常實用的經驗放到網上，希望更多的人能看到，從此活得更快樂，徹底和抑郁說拜拜！一般性格內向的人最容易抑郁，因為內向的人接受新事物慢，對新的變化適應慢。我畢業后剛參加工作不久，沒有什么社會、工作經驗，主要是由于工作壓力大引起的，不能很好的解決，于是心情就抑郁了。加上晚上加班、睡眠不足，就更加促成了抑郁癥。心理和身體是相對應的，既然身體會生病，心理也會生病，如果只是身體生病，心理不生病，那就不正常了。所有的人都有心理疾病，只是程度輕重的不同，不管你承認與否。就像人人都會感冒、頭疼一樣，沒什么大不了的，很正常。由于不像感冒、頭疼那樣表現直接，所以一般人沒有放在心上，就沒有去關注。 人在心情不好的時候，就是心理生病了。我有過多次抑郁經歷。最長的持續一周時間。不用擔心，我是過來人，現在活的好好的，而且很快樂，比以前快樂多了。其實那時候還不知道那就是抑郁癥，只是后來才知道的。當時也沒有采取什么措施，就這樣1周以后，自己就恢復過來了，人體都有自我免疫的能力，主要是睡眠拯救了我。如果你經常睡眠不足，有一天睡眠充足了，你就會感覺渾身充滿了力量，有一種幸福感。那些經常睡眠不足的白領們最有體會了。表現癥狀：不想說話，沒有食欲，害怕天亮，白天上班昏昏沉沉，老想睡覺，盼著天早點黑下來，害怕回辦公室，到大街上漫無目的的溜達，老是想人活著沒意義，想自殺。 就像抗藥性一樣，你得過這樣的病，好了以后，下次就不容易再得了，下次只有更大的壓力才能讓你抑郁。 按我說的做，絕對能預防/克服（這是我自己后來的親身體會，現身說法）：1）多睡覺。每天至少要保證9個小時的睡眠，最好是每天9點上床睡到自然醒。抑郁癥的人害怕天亮，老是犯困（這是我們身體在發出警告，要求進行自我免疫，所以我們要順其自然），睡眠的作用很神奇，能維護我們自我免疫力。 再舉個例子，大家都有體會：感冒的時候也會犯困，原因是一樣的，該多睡覺了。睡眠還有很多好處，這里就不多說了，誰想知道，再問我。2）運動運動。每天花20分鐘左右跑跑步什么的，反正就是運動，你喜歡什么就干什么。散步也可以。要是有時間運動1個小時就更好了。因為運動可以讓大腦產生快樂的激素。 運動越劇烈，效果越好。如果你喜歡用暴力發泄，在不傷害自己和他人的情況下，就用暴力好了，我感覺這是最直接、立竿見影的釋放壓力的方式，有條件的話，我覺得打沙袋比較好，一會就能把你心中積蓄的能量釋放完了。總之不管用什么方式，一定要把壓力釋放出來。3）即使你不喜歡，強迫自己去看喜劇片，比如憨豆的，。。。我以前喜歡看悲劇，不喜歡喜劇電影，后來就不大喜歡看悲劇了。看悲劇多了就容易悲傷。4）聽節奏歡快的音樂，會讓你的心情也受到傳染。我太高興的時候就聽聽善感的音樂。然后就安靜下來了。不高興的時候，聽聽節奏歡快音樂，同樣，會讓你情緒提高。音樂很奇妙。還有很多其他的好處。5）在正常情況下，冬天由于接受陽光少，最容易抑郁了，即使沒有什么工作或其他壓力，也容易抑郁。如果遇到不順 心的事，就抑郁了。中午吃完飯后多曬曬太陽，多吃橙子這樣令人刺激的水果，運動運動，就能預防和治療。6）去KTV大聲唱歌，把心中壓抑的能量釋放出來。或者到郊外，大聲喊，比去KTV還要好。（控制點，別把聲帶喊壞了）。平時的時候也可以唱歌也有好處，你如果能很投入的唱，一會就會渾身發麻，好象觸電的感覺，渾身無力，飄飄欲仙。有科學研究，經常唱歌可以增強免疫力。7）由于現在老是不抑郁，我有時候就聽聽傷感的音樂，自己故意讓自己抑郁一下，這樣，我的心就可以靜下來了，然后就能坐下來看半天書。8）不要盲目相信醫生，特別是像心理方面的，現在很多醫生為了錢不擇手段，道德淪喪。要相信自己的判斷。你這樣堅持5天，絕對抑郁離你遠去，下次再犯了，再這樣做。不用擔心，多犯幾次，就有了免疫力，心理承受的打擊能力就強了，以后就不容易犯了。后如果你要是每天堅持良好的生活習慣，也花點時間鍛煉一下的話，就不會有下次了。